4 miesiace

witam jak myslicie czy mam dobre warunki do tego aby uprawiac ten sport, mam 20 lat 184cm i 80kg nigdy nie cwiczylem na silce...no rok temu przez 2 miesiace Zmieniony przez - PEZA w dniu 2005-10-09 19:14:33

Cześć, na siłownię chodze 1rok i 3 miesiące. Najpierw miałem 3 miesięczny plan treningowy. Pozniej kolejne dwa. A pozniej zmieniałem plan treningowy co 6 tyg. Zmiana cwiczen. Serii zawsze 3 i powtorzenia 12-10-8. pozniej wiekszym ciezarem 10-8-8. ewentualnei jak juz nie dawalem rady to 6. Waze 73kg na 170cm wzrostu. Chcialbym przybrac na masie [...]

Witam, jestem tu nowy mam na imię Piotr mam ok 191cm wzrostu i ważę 83kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć regularnie (kiedyś ćwiczyłem 3 miesiące ale doznałem kontuzji i przerwałem). Mianowice mam do was prośbę, ponieważ nie wiem jak się za to zabrać. Chciałbym mieć plan treningowy na 3 dni w tygodniu (bez nóg ponieważ gram w nóżkę i mam 2xtyg treningi i [...]

Witam wszystkich forumowiczów, mam do wydania około 1200 zł na suplementy na 4 miesiące. Chodzi mi głównie o działanie prozdrowotne aby uzupełnić dietę przy ciężkich treningach na siłowni 5 dni w tygodniu i 3 dni cardio. Proszę o pomoc. Zamierzam kupić: - Multiple Sport - Chela-Mag b6 Forte - Chela Calcium - Garlicin - Gold Omega 3 - Gold-Vit C [...]

Witam. Ćwiczę na siłowni 3 miesiące. Jakoś miesiąc temu zacząłem odczuwać dziwny ból w obu przedramionach, działo się to po ćwiczeniach bicepsa na modlitewniku, ból był najsilniejszy kiedy puszczałem gryf (coś takiego jak by mi reke w imadlo wkręcało);/ bardzo nieprzyjemne uczucie. czy to coś z kościami jest nie tak?? Wszystko było by ok gdyby ten [...]

[...] dowiedzieć się czy powinna być stosowana przerwa pomiedzy cyklami treningowymi mam na mysli np - po ukonczneiu jednego planu treningowego wedlug ktorego trenowalem 2-3 miesiace czy powinienm zastosowac jakas tygodniowa przerwe do lepszego zregenerowania miesni ? niekoniecznie mowie ze odrazu po jednym cyklu ,ale czy po paru ? i czy taka [...]

Witam, na wstępie zaznacze, że przez ostatnie 3 miesiace chodzilem na malo wyposazona w sprzet siłownie, nie zawsze regularnie ale starałem sie. Był to trening ogólnorozwojowy. Od piątku zaczynam chodzic na profesjonalna siłownie i chciałbym sie was zapytać czy taka rozpiska bedzie odpowiednia dla mnie: Poniedziałek KLATA+BICEPS Środa [...]

Witam mam 15 lat ważę 55kg i 171cm. W grudniu mam walkę. Na trening mam 30km które pokonuje 3km rowerem aby dotrzeć na przystanek następnie 40min busem do miasta i potem mpk do klubu. Powrót identyczny o później godzinie. Chcę wiedzieć na ile mam treningów dziennie lub tygodniowo chodzić gdy przygotowuje się do walki. Która nadejdzie za 2 [...]

[...] od wrzesnia juz tylko po 250mg/week. O to moje wyniki badan z grudnia(hcg bite co 7-8 tyg) Chcialem sie juz powoli odblokowywac, ale jak jest jeszcze mozliwosc polecenia z 2 miesiace na 250/500 tygodniowo to piszcie. Ogolnie to nie mam bladego pojecia co teraz robic z tak rozregulowanymi hormonami, bo moj prowadzacy siedzi. [...]

Uszanowanko, ćwiczę w sumie krótko i jedna rzecz rzuciła mi się w oczy. Mam lekko odstające łopatki, jednak prawa wyróżnia się na tle lewej. Dodatkowo mam wrażenie, jakby moja prawa strona była szersza. Nie czuję na codzień dyskomfortu, chyba, że się napinam z uniesionymi rękoma(minialny ból łopatki bądź okolic). Klatka przez wydaje się być [...]

Moje pytanie wygląda następująco: Jeżeli chce poprawić wygląd swoich mięśni, co jest równoznaczne(?) z reźba(głównie chodzi o brzuch - kaloryfer). Wiem ze takie rzeczy tylko w erze... ale do tego najwyzej 2kg suchej masy. To czy dieta na do której nie dodam 500kcl (masowa) tylko ok. np. 200kcl ......taka pół masówka, bedzie odpowiednia. [...]

Wiek - 17/18 Waga - 84/85kg. Wzrost 187cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) - Masa Staż - 4 miesiące. Aktywność - w-f oraz siłownia. Witam chciałem dowiedzieć się jakie ćwiczenia proponujecie. Niestety posiadam beznadziejny sprzęt domowy. 3 sztangi ze stałym obciążeniem. 1x 26kg 1x 35kg 1x 60kg oraz 2x hantle po 10kg. I oczywiście [...]

Mam do was moi drodzy pytanie. Chodzi mi o kasze manne... Zacząłem już systematycznie ćwiczyć (jak na razie dopiero 3 miesiące), mam ustalony harmonogram ćwiczeń (3x w tygodniu (pon, śr, pt)) . Wszystko jest fajnie i dobrze tylko chodzi mi o dietę. Piersi kurczaka, ryż , makarony, serek itp. Jednak się tak ostatnio zastanawiałem nad kaszą manną [...]

[...] sie nie obejdzie ;/ )i wieszka sila. Bralem juz gainery, i cykle kreatyny mono. Kasy mi wpadlo dosyc duzo i chce zakupic solidny komplet odzywek, ktore pozwola mi w 3 miesiace zmienic mnie doscy niezle, trening mam dobry, tylko diety bede sie trzymal z grubsza. Miesiecznie chce przeznaczyc kolo 500pln ( odzywki musze kupic w jednym [...]

Mam 13/14 lat plywam juz 7 lat regularnie trenuje . cwicze regularnie na silowni z 3 miesiace wczesniej cwiczylem tak jakby dla zabawy toznaczy bez planu treningu . Posiadam silownie w ktorej znajduja sie 2 lawki jedna ma na nogi takze a duga na rozpietki . mam takze drazek i gryf lamany oraz prosty , posiadam 140kg obciazenia . Mam wyrzezbiony [...]

Witam, mam problem z przybieraniem masy przez ostatni miesiac. Przed tem szlo 1 kg na tydzien przybralem w 3 miesiace 10 kg i mialem troche inna diete. A wlasnie teraz juz jest tak ze raz waze 66 na nast 66,5 a potem znowu 66 TZN W JEDEN DZIEN WIECEJ A NA NASTEPNY ZNOWU MNIEJ - I TAK OD PRAWIE 1 MIESIACA ;/ wkleje tutaj co jem przez jeden dzien. [...]

Chciałem zamieścić mój plan treningowy do ocenienia. Od 8 lat trenuje piłkę nożna ,za jakieś 3-4 miesiące mam zamiar zacząć brać kreatynę. Może ktoś doradzi mi coś mądrego. Poniedziałek: do 16 szkoła > trening piłki nożnej(1.5 h) lub siłownia(2h) Wtorek: do 16 szkoła > siłownia(2 h) Środa: do 16 szkoła > trening piłki nożnej(1.5 h) Czwartek: do 16 [...]

[...] Wiecie cos na temat tej kreatyny ?> jest dobra ? mozna ja śmiało kupić ? jezeli tak to jak dawkować tą w tabletkach. Moj znajomy wcina juz ta kreatyne (w tabletkach) przez 3 miesiace i przytyl ponad 11 kg. Co o niej myslicie ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . [...]

Hej, Mam 19lat, mój staż to 3 miesiące, do tej pory leciałem splitem 4 razy w tyg, ale poczytałem, przemyślałem i przechodze na fbw(3x tyg). Mój nowy plan do oceny, ewentualnie co poprawić i czy ilość serii jest poprawna. Z góry dzięki za każda pomoc :) Zestaw A Przysiad 4s 12/10/8/6 Podciaganie 3* do fatygi Wyciskanie leżac 4s 12/10/8/6 High [...]

[...] chciałbym aby był on na mase i na rzezbe dziekuje :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak ale jem duzo cały czas [...]